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月子期间不影响母乳,月瘦18斤

笑话段子 admin 评论

一、新手妈妈月子里瘦身需要怎么做?看到有新手妈妈问,“如何月子里不影响哺乳,还能瘦18斤”的问题。忍不住分享一下我的经验之谈。 首先是月子里的重要事。健康瘦身有科学认知。我们坐月子很大原因是因为生孩子的时候气血两亏,并且因为生孩子开骨缝,月子里需要慢慢恢复。再就是,作为新手妈妈,想办法为小宝宝调理好足够母乳的同时,不要把肉肉长到自己身上。

一、新手妈妈月子里瘦身需要怎么做?看到有新手妈妈问,“如何月子里不影响哺乳,还能瘦18斤”的问题。忍不住分享一下我的经验之谈。

首先是月子里的重要事。健康瘦身有科学认知。我们坐月子很大原因是因为生孩子的时候气血两亏,并且因为生孩子开骨缝,月子里需要慢慢恢复。再就是,作为新手妈妈,想办法为小宝宝调理好足够母乳的同时,不要把肉肉长到自己身上。

那些总感觉月子里一下能瘦18斤的新妈妈,估计是之前看娱乐新闻的明星看多了,他们孕期都健身,生完有私教,普通新手妈妈达到月瘦18斤的,大部分只能停留在想想而已。

有些新手妈妈因为哺乳期喂奶或者是哺乳期管孩子休息不好,就会很快瘦下去。但是并不是所有人都这样,这种月子里能很快瘦下来的新手妈妈还是比较幸运的。还有一大部分,生完孩子没长肉,哺乳期却把肉长身上了。所以我们有必要了解一下月子里的瘦身误区。

1、催奶把自己催胖。新手妈妈为了让宝宝有奶喝,会拼命吃或喝,结果奶不知道怎么样,肉却长了一身。2、身体没恢复好,着急减肥,导致身体受寒,或运动过量,关节受伤,所谓月子病。落毛病易,治愈难。

1.饮食营养均衡,汤水尽量不要油腻,油腻了堵塞奶腺,影响下奶。2.主食选择原生态食品,玉米、地瓜、南瓜、芋头等,蔬菜、优质蛋白也要有。3.少食多餐。汤也是,少喝多次,既利于下奶,又不会把胃撑大。4.月子不要总躺着,适当在客厅散散步活动活动,不要剧烈。养好月子,为三个月之后逐渐增加运动量做准备。

我是晨光微晓,懂英语,爱绘本。两个孩子均自3个月开始亲子阅读,9岁儿子已在曹文轩主编的《十月少年》发表作品。欢迎关注我一起交流育儿心得。

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